پوستر من استرس دارم اما آن را کنترل میکنم

من استرس دارم اما آن را کنترل میکنم

ثبت نشده است دقیقه , بزرگسال , جوان , 1397 از 5

کتاب صوتی من استرس دارم اما آن را کنترل میکنم  از مجموعه کتاب های خودیاری میباشد

فصل پنجم این کتاب گویا تا پایان فروردین ماه سال ۱۳۹۹ به صورت رایگان ارائه میگردد

من استرس دارم اما آن را کنترل میکنم توسط انتشارات ندای کادح به نویسندگی دکتر محمد قهرمانی و مریم باباخانی تولید گردیده

هدف مجموعه کتابهای خودیاری افزایش آگاهی و مهارت آموزی شما عزیزان میباشد تا در کنار خانواده و عزیزانتان زندگی خوب و آرامش بخشی را تجربه نمایید.

این کتاب گویا به نوع غلبه بر استرس ، مشکلات استرس  و راه های کنترل بر استرس میپردازد

امیداریم از شنیدن کتاب گویا من استرس دارم اما آن را کنترل میکنم بتوانید در راهبرد زندگی خود نهایت استفاده را ببرید

این اثر دارای شماره مجوز ۵۸۷/۶۸۰/ک/۹۷ و شماره ثبت ۲۱۹۵۶ به شماره ثبت ۱۱۳۹۹ میباشد

کاری از گروه آوای آپامه

ناشر کتاب صوتی موسسه فرهنگی هنری جام سبز

توجه :

تمام حقوق قانونی مرتبط به این اثر برای انتشارات ندای کادح است.

استفاده از تمام یا بخشی از اثر به هر شکل ممنوع و هرگونه انتشار شبکه ای و رسانه ای آن منوط به کسب مجوز کتبی از ناشر است.

فصل اول: ضرورت کنترل استرس

  • چرا دچار استرس می شویم؟
  • ارزیابی انسان ها از استرس
  • استرس به چه عواملی بستگی دارد؟
  • استرس مفید است یا مضر؟
  • اگر استرس خود را کنترل نکنیم، چه می شود؟
  • نظر بزرگان دربارهی استرس – هدف از مدیریت استرس چیست؟
  • کنترل و مدیریت استرس چه کمکی به ما می کند؟

فصل دوم: ماهیت و انواع استرس و مراحل رویارویی با آن

  • استرس چیست؟
  • عامل استرس زا چیست؟
  • انواع استرس
  • مراحل پاسخ انسان به حادثه ی استرس زا
  • استرس در کدام قسمت مغز تفسیر می شود؟

فصل سوم: نشانه های استرس

  • آگاهی از نشانه های استرس
  • نشانه های استرس خوب
  • نشانه های استرس مخرب

فصل چهارم: دلایل و منابع استرس

  • منابع استرس
  • انواع باورهای غیر منطقی
  • انواع تفکر اشتباه
  • ویژگی های شخصیتی
  • تفاوت های فردی در مقابله با استرس
  • تفاوت های مردان و زنان در مقابله با استرس و مشکلات
  • تعارض در انتخاب و تصمیم گیری

فصل پنجم: روش های مقابله با استرس و کنترل آن

  • روش های مقابله ی ناسالم
  • روشهای مقابلهی سالم
  • انواع روش های مقابله ی سالم با استرس
  • مهارت حل مسئله چیست؟
  • مراحل حل مسئله
  • ارتباط جرأت مندانه
  • چگونه به دیگران محترمانه نه بگوییم؟
  • آرام سازی تنفسی
  • آرام سازی عضلانی
  • آرام سازی ذهنی

 

پخش 1:35
3,999 تومان
ادامه
آلبوم
نقد اثر

نقدی از این اثر در سایت نمانو موجود نمی باشد

نظرات

هیچ دیدگاهی برای نمایش موجود نیست.

دیدگاهتان را بنویسید